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Cardio

Unser Herz: Die wichtigste Maschine unseres Leben

Cardio-Training, auch Herz-Kreislauf-Training  ist neben dem Krafttraining eines der wichtigsten Elemente im gesundheitsorientierten Fitnesstraining. Eine Mischung aus Kraft- und Cardiotraining stellt somit ein ganzheitliches Ganzkörpertraining dar und sorgt bei regelmäßigem Training für positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, das Nervensystem sowie den Stoffwechsel. In Verbindung mit gesunder und ausgewogener Ernährung kannst du damit bereits in wenigen Wochen erste Ergebnisse erzielen und diese in deinem Spiegel bestaunen.

Tipps für Fitnessneulinge und Anfänger

Lange Ausdauereinheiten im Fitnessstudio schrecken anfangs viele Sportanfänger davon ab, regelmäßiges Herz-Kreislauftraining zu betreiben. Mehr als eine Stunde non-stop am Fahrrad ? 45 Minuten am Laufband oder Crosstrainer? Unvorstellbar!

Wir empfehlen dir daher deinen Körper langsam an die neunen Trainingsreize zu gewöhnen, denn dein Körper ist solch lange Belastungen noch nicht gewohnt. Beginne daher zunächst damit, deine Auf- und Abwärmeinheiten, die du vor bzw. nach dem Krafttraining absolvieren solltest, mit der Zeit langsam auszudehnen. Aus fünf bis zehn Minuten werden nach wenigen Wochen lockere zwanzig – und ein paar Wochen später ist die halbe Stunde auch kein Problem mehr.

Die richtige Wahl des Gerätes: Joggen am Laufband ist für viele Neulinge oftmals zu anstrengend  – Crosstrainer und Fahrräder stellen hier eine optimale Alternative dar. Sobald du rund eine halbe Stunde ohne all zu große Anstrengungen durchhältst, kann du Widerstände sowie Lauf- und Fahrgeschwindigkeit nach oben hin anpassen. Unsere erfahrenes Trainerteam stehen dir hierbei gerne zur Verfügung.

Hier nochmals in kürze Vorteile einige Vorteile eines regelmäßigen Herz-Kreislauftrainings:

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